吴大叔今年61岁，退休后经常和邻居一起 去澡堂泡澡 ，他们特别喜欢泡完澡后浑身热乎乎、出汗的感觉。前不久，他又去了澡堂泡澡，没想到在泡澡的过程中 突然晕倒 ，怎么叫也醒不了。身边的人赶紧拨打了120急救电话，吴大叔被紧急送往医院抢救，但依旧 没能挽回生命 。 这个情况令家人难以接受，他不过是去泡了个澡，怎么就阴阳两隔了呢？ 数据显示， 每年约有15%左右的中老年高血压患者会在洗澡过程中出现心脑血管意外 ，也有部分青壮年会在洗澡时发生猝死。洗澡时温度过高、时间过长，很容易导致血压波动过大，对于本身罹患心血管疾病的人群而言，很容易发生意外， 严重的会导致猝死 。 一、从健康角度来看，每天洗几次澡最好？ 相信大家都有过犯懒的时候，在天气没那么热、身体也没有出汗时，觉得不洗澡也行。 其实啊， 在身体没有出汗的时候也建议每天洗澡 。因为我们的身体上有很多的汗腺，约有200万~400万个，可以说身体无时无刻都在出汗。 主观上没有感觉出汗时，被称之为不显性出汗。 我们的汗水内有钠离子、氯离子、钾等多种代谢产物， 没有洗澡的话很容易滋生汗臭味。 那我们每天应该洗几次澡最合适呢？ 有学者曾对617名受试者进行过调查，分别将受试者分为2组，一组每周洗澡≥7次、一组每周洗澡<7次。通过对比后发现， 洗澡次数多的受试者对于自我的健康感觉更良好 ，睡眠质量也更好一些。 皮肤科主治医师医学博士唐教清 指出，洗澡什么频率最好其实没有明确的定论，所处的环境、自身情况等均会带来差异性。只是从健康的角度上来看 ，一般是建议一天洗澡一次 。当然，如果你觉得这样的洗澡频率过勤，感觉不是很舒适的话，也可以按照自己习惯的频率来。 二、“人洗三澡，命比纸薄”，哪三澡不能洗？ 虽说洗澡是我们每天都在做的事情，但就是这样一件事，也存在有不少的学问，这几件事一定要注意。 1、洗澡用时过长 北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦指出，洗澡时间过长对身体而言并不是件好事。一般建议每次洗澡的时间控制在 30分钟内 ， 老人、小孩以及罹患心血管疾病的患者，建议把时间控制在20分钟内。 洗澡时间过长容易导致交感神经过度兴奋，会让心脏负担过大，增加 心血管意外 的发生风险。 2、洗澡温度过冷或过热 洗澡时的温度应该保持在 35~40℃为宜 ，这个温度与我们皮肤的温度相近，不会给皮肤带来不良刺激。如果水温过高的话，会让全身的皮肤血管扩张、心脑血流量减少，容易引起缺氧发生；水温过低则容易导致毛孔突然紧闭、血管收缩，可能会导致意外发生。 3、在错误的时机洗澡 日常要注意不 要在脑力劳动后、运动后、饮酒后、感冒体虚时以及饭后立刻洗澡 ，这几个时间点洗澡容易导致大脑供血量下降，可能会引起缺氧、头晕等症状发生，严重的甚至会引起猝死。 三、想要健康安全洗澡，3个细节别忽视 洗澡的时候也有不少的细节需要注意，这几件事值得所有人学习，避免因为不当的洗澡方式威胁自身健康。 浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍提醒， 洗澡的正确顺序应该为洗脸——洗澡——洗头 ，先洗脸可以让毛孔扩张，避免脸部的毛孔进入大量的灰尘，引起毛孔堵塞；再洗澡、洗头是避免冷热交替刺激影响血液循环，也有助于清洁和头皮健康。 原河南省中医院治未病中心副主任医师武月萍表示， 洗澡的时间建议选择在睡前2小时 ，这样做可以让睡觉时的体温下降到正常水平，有助于入睡。如果直接洗完澡就睡的话，反而容易让体温升高，延迟睡眠时间。 哈尔滨医科大学附属第四医院心内科主任医师张明宇指出， 一些心脏功能不好的人，洗澡的时候可以选择坐姿 。避免长时间站立给身体带来较大负担，还能预防摔倒。 洗澡是大家每天都在做的事情，但也要注意细节，上文提到的你都学会了吗？ 参考资料： [1]《今天没出汗，可以不洗澡吗？答案出乎意料》.科普中国.2023-07-03 [2]《洗个澡，命就没了？医生提醒：千万别让一桶水毁了一个家！》.健康时报.2021-06-17 [3]《夏天这样洗澡=生病+短命！8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！》.健康时报.2023-07-26 未经作者允许授权，禁止转载 特别